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      Der November lädt uns ein, das Tempo zu drosseln, die letzten goldenen Herbsttage bewusst zu genießen und es uns zu Hause so richtig gemütlich zu machen. Während draußen die Natur zur Ruhe kommt, beginnt drinnen die Zeit für Kerzenschein, Kuscheldecken, duftenden Tee und kleine Rituale, die Körper und Seele guttun.

      Es ist auch der Monat des Innehaltens, des Erinnerns und der Vorfreude auf die Adventszeit. Zwischen Herbstspaziergängen, kreativen Nachmittagen und ersten Weihnachtsfilmen dürfen wir uns auf die schönen Seiten der dunkleren Jahreszeit freuen.

      Nebel

      🌸 To-Do’s für mich

      1. Einen Kuschelabend nur für mich genießen

      Wenn es draußen früh dunkel wird, ist die perfekte Zeit für eine weiche Decke, warme Socken und ein paar Kerzen. Mach es dir auf dem Sofa gemütlich, lass den Alltag hinter dir und genieße ganz bewusst das wunderbare Gefühl, einfach einmal nichts tun zu müssen.

      2. Eine Tasse Glück: Heißen Kakao zelebrieren

      Gönn dir einen selbst gemachten Kakao aus ungesüßtem, möglichst wenig verarbeitetem Kakaopulver, warmer Milch oder Pflanzendrink und einer Prise Zimt. Kakao enthält wertvolle Flavanole, die unter anderem die Gefäßfunktion unterstützen können, sowie Mineralstoffe wie Magnesium. Ein kleines Stück dunkle Schokolade macht ihn besonders cremig.

      3. Endlich wieder ein gutes Buch lesen

      Im November darf das Lesen wieder zu einem festen kleinen Ritual werden. Such dir einen Roman, der dich schon lange interessiert, oder ein inspirierendes Sachbuch. Schon 20 Minuten am Abend, mit einer Tasse Tee und gedämpftem Licht, können zu deiner persönlichen Auszeit werden.

      4. Den ersten Weihnachtsfilm des Jahres anschauen

      Warum bis Dezember warten? Ein verregneter Novemberabend eignet sich wunderbar für einen romantischen Weihnachtsfilm oder einen lieb gewonnenen Klassiker. Dazu selbst gebackene Kekse, eine kuschelige Decke und vielleicht ein heißer Apfelpunsch. So darf die Vorfreude langsam wachsen.

      5. Das Licht der kurzen Tage einfangen

      Nutze möglichst jeden hellen Novembertag für einen Spaziergang. Selbst bei bedecktem Himmel ist das Tageslicht draußen deutlich intensiver als in Innenräumen. Es unterstützt unseren Schlaf-Wach-Rhythmus und kann die Stimmung aufhellen. Besonders schön sind die stillen Morgenstunden, wenn Nebelschleier über Wiesen und Feldern liegen.

      6. Ein wohltuendes Wärme-Ritual einführen

      Ein warmes Fußbad mit anschließendem Eincremen, eine sanfte Selbstmassage oder eine Wärmflasche auf dem Sofa können herrlich entspannend sein. Gerade in der kalten Jahreszeit tut es gut, sich regelmäßig ein paar Minuten liebevolle Aufmerksamkeit zu schenken.

      7. Den Martinstag mit einer kleinen Geste feiern

      Am 11. November erinnert das Martinsfest an das Teilen und die Nächstenliebe. Überrasche jemanden mit einem selbst gebackenen Martinsgebäck, einer Einladung zum Tee oder einer kleinen Aufmerksamkeit. Eine schöne Gelegenheit, Wärme nicht nur zu genießen, sondern auch weiterzugeben.

      8. Einen Moment der Dankbarkeit schaffen

      Der November ist traditionell auch eine Zeit des Gedenkens und der Besinnung. Zünde am Totensonntag, dem 22. November 2026, eine Kerze für einen lieben Menschen an oder erinnere dich an besonders schöne gemeinsame Erlebnisse. Vielleicht notierst du auch drei Dinge, für die du in diesem Jahr dankbar bist.

      🏡 To-Do’s für mein Zuhause & Co.

      1. Mein Zuhause in eine Wohlfühloase verwandeln

      Jetzt dürfen kuschelige Wolldecken, weiche Kissen und warme Lichtquellen wieder ihren großen Auftritt haben. Naturmaterialien, warme Erdtöne und ein paar Laternen machen aus dem Wohnzimmer einen behaglichen Rückzugsort für die langen Novemberabende.

      2. Einen duftenden Wintertee selbst mischen

      Getrocknete Apfelschalen, Hagebutten, Orangenschalen aus unbehandelten Früchten, etwas Zimt und wenige Nelken ergeben eine wunderbar aromatische Teemischung. Hübsch verpackt ist sie später auch ein liebevolles kleines Weihnachtsgeschenk. Achte darauf, nur geeignete, gut getrocknete Zutaten zu verwenden.

      3. Die Weihnachtsdekoration aus ihrem Sommerschlaf holen

      Schau schon einmal nach Lichterketten, Kerzenhaltern und Weihnachtsschmuck. Was muss repariert, gereinigt oder ergänzt werden? Vielleicht möchtest du in diesem Jahr bewusst mit Naturmaterialien dekorieren. So bleibt die Adventszeit entspannt und du kannst dich auf das Schöne konzentrieren.

      4. Einen Adventskranz selbst gestalten

      Der erste Advent fällt 2026 bereits auf den 29. November. Sammle rechtzeitig Tannengrün, Zapfen und schöne Zweige oder verwende einen wiederverwendbaren Kranzrohling. Mit getrockneten Orangenscheiben, Zimtstangen und vier Kerzen entsteht ein individuelles Schmuckstück. Kerzen immer standsicher und mit Abstand zu brennbaren Materialien befestigen.

      5. Einen kleinen Vorrat an Winterköstlichkeiten anlegen

      Selbst gemachtes Apfelmus, Kürbissuppe, geröstete Nüsse oder ein Glas Bratapfelgewürz sorgen für kleine Genussmomente. Vielleicht probierst du auch ein neues Rezept für winterliches Granola mit Haferflocken, Nüssen, Zimt und etwas Ahornsirup.

      6. Das Zuhause winterfest machen

      Kontrolliere Fensterdichtungen, entlüfte bei Bedarf die Heizkörper und prüfe deine Rauchmelder. Gerade in der Heizperiode ist regelmäßiges Stoßlüften wichtig, damit die Raumluft frisch bleibt und sich nicht zu viel Feuchtigkeit ansammelt.

      7. Eine kleine Weihnachtswerkstatt eröffnen

      Gestalte Geschenkanhänger, Weihnachtskarten oder Anhänger aus lufttrocknender Modelliermasse. Auch getrocknete Orangenscheiben, Sterne aus Papier und selbst gemachte Duftgeschenke eignen sich wunderbar. Ein kreativer Nachmittag mit Weihnachtsmusik bringt die ersten Adventsgefühle ins Haus.

      8. Einen Adventskalender mit persönlichen Momenten füllen

      Statt nur Süßigkeiten zu verschenken, kannst du kleine Botschaften, Erinnerungen, gemeinsame Aktivitäten oder liebevolle Wünsche auf 24 Zettel schreiben. Eine Tradition, die kaum etwas kostet und oft mehr Freude bereitet als gekaufte Kleinigkeiten.

      🌱 To-Do’s für Garten, Balkon & Terrasse

      1. Den Garten behutsam in die Winterruhe begleiten

      Entferne krankes Pflanzenmaterial und räume empfindliche Gegenstände weg. Verblühte Stauden und Samenstände dürfen jedoch vielerorts stehen bleiben. Sie bieten Insekten Schutz und Vögeln Nahrung. Der Garten muss im November nicht perfekt aufgeräumt aussehen, denn ein wenig natürliche Unordnung ist ökologisch wertvoll.

      2. Blumenzwiebeln für den Frühling setzen

      Solange der Boden nicht gefroren ist, können vielerorts noch Tulpen, Narzissen, Krokusse und Zierlauch gepflanzt werden. Besonders schön wirken Blumenzwiebeln in kleinen Gruppen. Stell dir schon jetzt vor, wie im nächsten Frühjahr die ersten bunten Blüten aus der Erde schauen.

      3. Winterharte Kräuter und Gemüse schützen

      Rosmarin, Thymian und Salbei benötigen je nach Sorte und Standort Schutz vor starkem Frost und Winternässe. Feldsalat, Winterspinat und Winterpostelein können unter günstigen Bedingungen im geschützten Beet oder Frühbeet weiterwachsen. Für die Aussaat im November ist es meist schon spät, aber vorhandene Kulturen lassen sich gut pflegen.

      4. Ein Winterquartier für kleine Gartenbewohner schaffen

      Ein Laub- und Reisighaufen in einer ruhigen Gartenecke bietet Igeln und anderen Tieren wertvolle Rückzugsmöglichkeiten. Lass auch hohle Pflanzenstängel stehen, denn darin können Insekten überwintern. Solche Winterquartiere möglichst bis ins Frühjahr ungestört lassen.

      5. Balkon und Terrasse winterlich dekorieren

      Winterheide, Christrosen, kleine Nadelgehölze und schöne Zweige bringen auch in der kalten Jahreszeit Leben auf die Terrasse. Ergänze wetterfeste Laternen und eine Lichterkette. So entsteht ein stimmungsvoller Blickfang, den du auch vom warmen Wohnzimmer aus genießen kannst.

      6. Kübelpflanzen vor Frost schützen

      Empfindliche Pflanzen sollten rechtzeitig in ein geeignetes Winterquartier umziehen. Winterharte Kübelpflanzen profitieren von einer isolierenden Unterlage und einem Schutz um den Topf, damit die Wurzeln nicht durchfrieren. Vergiss nicht, an frostfreien Tagen gelegentlich zu gießen.

      7. Barbarazweige für die Adventszeit vormerken

      Ein alter Brauch ist das Schneiden von Kirsch- oder anderen geeigneten Blütenzweigen am Barbaratag, dem 4. Dezember. Wenn die Zweige zuvor ausreichend Kälte erlebt haben, können sie mit etwas Glück bis Weihnachten im warmen Zimmer blühen. Such dir schon im November einen geeigneten Zweig aus, den du später schneiden möchtest.

      8. Ein letztes Gartenritual bei heißem Tee genießen

      Zieh dir eine warme Jacke an, nimm eine Thermoskanne mit deinem Lieblingstee und genieße die besondere Stille des Novembergartens. Beobachte die Vögel, das fallende Laub und die letzten Blüten. Vielleicht sammelst du dabei schöne Zapfen und Zweige für deine Adventsdekoration.

      Lieblingsrezepte

      Lieblingsrezept

      DESIGN YOUR BODY – TU`DEINEM KÖRPER GUTES

      Wie Schritte Dein Leben verändern

      Du bist verunsichert von all den Empfehlungen zu Sport und Bewegung? Vielleicht bist Du an einem Punkt in Deinem Leben, wo Du erkennst, dass Bewegung ein wichtiger Schlüssel zum Wohlbefinden, Sport aber nicht dein "Ding" ist und Du fragst Dich jetzt, wieviel Bewegung für Dich wichtig ist. Finde hier die neuesten Erkenntnisse, wie Schritte Dein Leben verändern können. Finde Deinen ganz persönlichen Weg! 

      Schritt für Schritt länger Leben

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      DESIGN YOUR MIND – TU`DEINER SEELE GUTES

      Die Kraft der inneren Balance

      Yoga, Achtsamkeit und Meditation sind drei Praktiken, die sich gegenseitig ergänzen und die körperliche, geistige und spirituelle Gesundheit fördern können. Staune über die Wirkungen der verschiedenen Praktiken und finde Deinen Weg ...

      Yoga, Achtsamkeit und Meditation


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      DESIGN YOUR LIFE – TU`DEINEM LEBEN GUTES

      Die Kunst der Morgenroutine – Der Schlüssel zu einem produktiven Tag

      Der Morgen ist das Fundament des Tages! Die erfolgreichsten Persönlichkeiten haben eine Morgenroutine. Warum sind Routinen für uns so wichtig und was ist eine Morgenroutine? Wie finde ich meine individuelle Morgenroutine und wie integriere ich diese in meinen Alltag?

      Erfahre mehr zum Thema Morgenroutine

       

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      Gedankenspiele

      Finde DEINEN Weg zu mehr Glück, Zufriedenheit, Gesundheit und Wohlbefinden!

      DESIGN YOUR MIND

      TU' DEINER SEELE GUTES

      Stell Dir vor: Unsere Seele ist wie der Himmel über uns – unendlich, unbegreiflich und so voller Farben. Ist es nicht erstaunlich, welche Magie ein Regenbogen hat oder einzigartige Sonnenauf- oder Sonnenuntergänge? Manche Tage ist der Himmel klar und leuchtend, mal leicht wolkig oder auch grau und scheinbar undurchdringlich. Und dennoch ist die Sonne über den Wolken immer da, auch wenn sie manchmal nicht zu sehen ist. Steigt man an solchen Tagen ins Flugzeug oder erklimmt einen hohen Berg, dann durchbricht man die Wolkendecke und ist der Sonne wieder ganz nah. Viele Eindrücke, Stress, die "Schnelllebigkeit" in der heutigen Zeit oder auch hohe Erwartungen machen unserer Seele zu schaffen und so wird aus einer "leichten Bewölkung" manchmal auch eine dichte Wolkendecke. Der Seele Gutes zu tun verhilft wieder zu Klarheit, fördert unsere Kreativität und Resilenz, die Fähigkeit, schwierige Situationen und Krisen zu überstehen.

      DESIGN YOUR BODY

      TU' DEINEM KÖRPER GUTES

      Stell Dir vor: Unser Körper ist wie ein Baum. Wir entfalten uns, wachsen manchmal über uns hinaus. Wir brauchen Nährstoffe, Wasser, Sonne und Pflege. Unser Körper durchläuft auch im jahreszeitlichen Verlauf gewisse Veränderungen. Sind wir gut verwurzelt, fühlen wir uns stark, stabil und „geerdet“. Nichts kann uns aus der Bahn werfen. Es gibt kleine und große Bäume sowie unendlich viele Baumarten. Und da jeder Baum anders und auch in verschiedenen Gegenden zu finden ist, hat jeder Baum unterschiedliche Ansprüche und Bedürfnisse… Bäume kommunizieren auf verschiedene Weisen miteinander und mit ihrer Umgebung. Sie tauschen Informationen aus und unterstützen sich gegenseitig. Dem Körper Gutes zu tun, ihn gesund zu erhalten, sich wohl in ihm zu fühlen, hat erheblichen Einfluss auf unsere Seele. Tu`Deinem Körper Gutes, damit Deine Seele Lust hat, darin zu wohnen!

      DESIGN YOUR LIFE

      TU' DEINEM LEBEN GUTES

      Stell Dir vor: Unser Leben ist wie das Wasser. Immer im Fluss… Der jetzige Moment ist in einer Sekunde bereits Vergangenheit. Leben ist Veränderung! Manchmal gibt es im Leben riesige Wellen, tosendes Wildwasser, aber dann auch wieder „ruhige See“ und beschauliche Bäche. Versuchen wir das Wasser mit den Händen aufzuhalten, zerrinnt es uns zwischen den Fingern. Auch wenn wir mit dem Strom schwimmen, sollten wir ab und zu innehalten und von den „Brücken“ das Leben aus einer anderen Perspektive betrachten… Ein Perspektivwechsel hilft, neue Einsichten zu gewinnen, Situationen neu zu betrachten, Kreativität zu entwickeln und Ziele neu zu definieren, um dann mit neuer Energie weiter mit dem (Lebens-) Strom zu schwimmen. Wasser verändert auch seine Umgebung – je mehr es fließt, je gewaltiger die  Wassermassen, um so größer die Spuren, die es hinterlässt. Tu`Deinem Leben Gutes und es wird wertvolle Spuren hinterlassen.